Slapen als een baby: 7 tips voor een beter slaapritme

Een goed slaapritme komt niet vanzelf, het is iets wat je samen met je baby opbouwt. Hier zijn zeven tips die veel ouders helpen.

1. Herken slaapsignalen. Ogen wrijven, gapen of onrustig worden zijn tekenen dat je baby moe is. Leg je kindje dan al slaperig neer.
2. Bouw een vast ritueel op. Bijvoorbeeld: badje, luiertje, verhaaltje, knuffel. Herhaling geeft baby's een gevoel van veiligheid.
3. Zorg voor een rustige, donkere slaapkamer. Verduisterende gordijnen en een constante temperatuur (rond 18 graden) helpen enorm.
4. Overdag licht, 's avonds rustig. Veel daglicht overdag en dimmen van licht in de avonduren helpt het dag-nachtritme op gang te brengen.
5. Geef ruimte om zelf in slaap te vallen. Leg je baby wakker maar slaperig neer, zodat het leert zelfstandig in slaap te vallen.
6. Wees consequent. Een voorspelbaar ritme, ook in het weekend, helpt sneller een patroon op te bouwen.
7. Heb geduld. Elke baby ontwikkelt zich in zijn eigen tempo. Wat vandaag niet lukt, kan over een paar weken vanzelf gaan.

Twijfel je over het slaapgedrag van je baby, neem dan gerust contact op met het consultatiebureau. Zij denken graag met je mee.